Cara Jitu Supaya Berhenti Merokok Langsung Praktek 100 % Berhasil!

Cara Berhenti tidak Merokok Langsung Praktek Langsung 100 % Berhasil! - Saya yakin Jika sudah kecanduan merokok sulit banget berhenti.....jika sudah kecanduan merokok sudah luar biasa sekali berhenti tidak merokok dalam waktu 10 menit jika sedang santai. Nah saya setuju jika anda ada Keinginan berhenti merokok. Merokok merusak kesehatan Anda, merokok selain merusak paru dan pernapasan Anda, juga merusak Jantung Anda, penyakit yang parah adalah merusak dompet anda.

Tidak ada satu cara efektif untuk berhenti merokok yang tepat bagi semua orang. Untuk berhenti merokok, Anda harus siap secara emosional dan mental. Anda juga harus ingin berhenti merokok untuk diri Anda sendiri, dan bukan untuk menyenangkan teman-teman atau keluarga Anda. Panduan berikut dapat membantu Anda untuk mulai berhenti merokok.

Apa Langkah Pertama yang Harus Dilakukan Untuk Berhenti Merokok?

Tentukan tanggal untuk berhenti merokok dan kemudian Anda taati dan lakukan.

Tulis alasan Anda berhenti merokok. Baca kembali daftar tersebut setiap hari. Beberapa tips untuk Anda pertimbangkan:

• Mencatat setiap kali Anda merokok, mengapa Anda merokok, dan apa yang Anda lakukan ketika Anda merokok. Dengan begitu, Anda akan belajar apa yang memicu Anda untuk merokok.
• Berhenti merokok dalam situasi tertentu (seperti saat istirahat kerja atau setelah makan malam) sebelum Anda benar-benar berhenti merokok.
• Buatlah daftar kegiatan yang dapat Anda lakukan sebagai pengganti merokok. Bersiaplah untuk melakukan kegiatan lain ketika Anda ingin merokok.
• Tanyakan dan konsultasikan dengan dokter Anda mengenai penggunaan permen karet nikotin atau nikotin tempel. Beberapa orang menemukan penggunaan hal tersebut dapat membantu. Ada juga obat-obatan untuk membantu Anda berhenti merokok, seperti Chantix dan Wellbutrin.
• Bergabung dengan kelompok pendukung atau program berhenti merokok.

Bagaimana Cara Menghindari Agar Tidak Merokok Kembali?

• Jangan membawa korek gas, korek api atau rokok. Jauhkan semua benda pengingat rokok tersebut dari pandangan Anda.
• Jika Anda hidup dengan seorang perokok, mintalah orang tersebut untuk tidak merokok di hadapan Anda.
• Jangan terfokus pada apa yang hilang, namun pikirkan bahwa  Anda mendapat cara hidup yang lebih sehat.
• Ketika Anda mendapat dorongan untuk merokok, ambil napas dalam-dalam. Tahan selama 10 detik dan hembuskan perlahan-lahan. Ulangi beberapa kali sampai keinginan untuk merokok tersebut hilang.
• Sibukkan tangan Anda. Menggambar sesuatu, bermain dengan pensil atau sedotan, atau bekerja dengan komputer.
• Ubah kebiasaan yang berhubungan dengan merokok. Berjalan-jalan atau membaca buku daripada beristirahat dengan merokok.
• Sebisa mungkin menghindari tempat, orang, dan situasi yang berhubungan dengan merokok. Bergaul dengan orang bukan perokok atau pergi ke tempat-tempat yang tidak memungkinkan untuk merokok, seperti bioskop, museum, pertokoan, atau perpustakaan.
• Jangan mengganti rokok dengan makanan atau produk berbasis gula. Sebaiknya makan makanan sehat rendah kalori (seperti wortel atau seledri, permen keras bebas gula) atau mengunyah permen karet ketika dorongan untuk merokok muncul sehingga Anda dapat menghindari kenaikan berat badan.
• Minum banyak cairan, tetapi batasi minuman beralkohol dan berkafein. Minuman tersebut dapat memicu dorongan untuk merokok.
• Berolahraga. Berolahraga akan membantu Anda untuk santai.
• Dapatkan dukungan orang lain untuk berhenti merokok. Beritahu orang lain tentang sudah berapa jauh tahapan Anda dalam berhenti merokok dengan bangga.
• Kerjasama dengan dokter Anda untuk membuat rencana menggunakan obat bebas atau resep dokter untuk alat bantu pengganti nikotin.

Apa yang Saya Rasakan Ketika Berhenti Merokok?

Ketika Anda berhenti merokok, Anda mungkin sangat menginginkan rokok, mudah tersinggung, merasa sangat lapar, sering batuk, sakit kepala, atau mengalami kesulitan konsentrasi. Gejala-gejala tersebut merupakan genala penarikan yang terjadi karena tubuh Anda terbiasa dengan nikotin, bahan aktif dalam rokok yang menyebabkan kecanduan.

Ketika gejala penarikan terjadi dalam dua minggu pertama setelah anda berhenti merokok, Anda tetap perlu memegang kendali. Pikirkan mengenai alasan Anda untuk berhenti merokok. Ingatkan diri Anda bahwa hal tersebut adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda dalam proses penyembuhan dan mulai terbiasa untuk hidup tanpa rokok.

Gejala-gejala penarikan tersebut hanya sementara. Gejala penarikan terkuat ketika Anda pertama kali berhenti tetapi biasanya akan mereda dalam waktu 10 hingga 14 hari. Perlu diingat bahwa gejala penarikan lebih mudah untuk diobati daripada penyakit utama yang disebabkan oleh merokok.

Anda mungkin masih memiliki keinginan untuk merokok, karena adanya asosiasi yang kuat dengan merokok. Orang mungkin mengasosiasikan merokok dengan situasi tertentu, dengan berbagai emosi, atau dengan orang-orang tertentu dalam hidup mereka. Cara terbaik untuk mengatasi asosiasi ini adalah dengan merasakannya tanpa merokok. Jika Anda mengulang kebiasaan merokok tersebut, jangan kehilangan harapan.

75% dari orang-orang yang berhenti merokok, merokok kembali. Kebanyakan perokok berhenti tiga kali sebelum mereka berhasil benar-benar berhenti merokok. Jika Anda kembali merokok, janganlah menyerah! Buat rencana dan pikirkan mengenai apa yang akan Anda lakukan saat Anda mendapatkan dorongan untuk merokok.

Untuk memotivasi Anda, dengan berhenti merokok, risiko serangan jantung berkurang setengah. Setelah 15 tahun berhenti merokok, risiko Anda hampir sama dengan orang yang tidak pernah merokok. Jangan lupa, Anda juga menyelamatkan keluarga dan teman-teman dekat Anda dari bahaya yang anda paparkan kepada mereka. Nah demikian cara supaya berhenti merokok semoga berhasil.

Peran Istri Agar Suaminya Berhenti Tidak Merokok

Peran Istri Agar Suaminya Berhenti Tidak Merokok -Untuk berhenti dari kebiasaan merokok sepertinya tidak mudah dilakukan secara total dan cepat,oleh karena itu harus dilakukan cecara permanen dari hari ke hari.

Berbagai tips yang sudah banyak tersebar diinternet tentang menghilangkan kebiasaan merokok,namun belum tentu bisa membuat para perokok berhenti dari rokoknya.

Peran istri agar suaminya berhenti merokok

Seorang istri juga mempunyai peranan penting dalam rangka agar suaminya memberhentikan kebiasaan merokok, dengan cara memperingatkan antara kerugian baik fisik maupun kerugian finansial keluarga.

Contuh hal yang harus dilakukan seorang istri terhadap suaminya antara lain:

• Dengan cara memberitahukan apakah yang sebenarnya yang ada didalam sebatang rokok,bukankah itu hanyalah sampah dedaunan,kemudian dibakar dan menjadikan sebuah asap.Jika demikian bukankah yang dihisap hanyalah sebuah asap yang akan mengotori jantung & paru-paru dan lama kelamaan akan menjadikan sebuah penyakit.
• Dengan cara memberitahukan efek sampingnya jika merokok,misalnya dengan memperlihatkan contoh akibat bahaya merokok seperti gambar yang ada pada bungkus rokok.
• Dengan cara memberikan kalkulasi kerugian yang tak berarti tentang biaya pengeluaran untuk beli rokok selama seminggu,sebulan,maupun pertahun.Mungkin biaya sebesar itu jika digunakan untuk modal usaha tentunya akan lebih berarti untuk kehidupan anak maupun keluarga.

Namun saya yakin tidak semudah itu seorang istri membujuk suami untuk menyuruh berhenti merokok,bisa-bisa sang suami malah marah-marah dan dibilang "sok tahu loe"

dan tidak ada salahnya jika seorang istri mencobanya,siapa tahu suami tercintanya sadar dan mau berhenti merokok.

Selain tips diatas ada juga tips lainya cara mengurangi kebiasaan merokok,terutama para pecandu rokok yang ibaratnya sudah mendarah daging.

Bagi pecandu rokok,merokok adalah suatu kebiasaan yang wajib bahkan merupakan suatu kebutuhan. Ibarat orang makan nasi, maka merokok pun juga sama halnya dengan menyantap nasi yang dimakan sehari-hari. Lebih parahnya lagi adalah ketika seseorang yang sudah menjadi pecandu rokok hingga orang tersebut mengatakan bahwa jika disuruh memilih antara makan nasi atau rokok, orang tersebut lebih memilih rokok daripada nasi. Ini berarti rokok sudah mengakar dan menancap menjadi candu di dalam tubuh seseorang.

Mindset seseorang yang mengatakan bahwa menghentikan kebiasaan merokok itu sulit dan perlu waktu untuk menghilangkan kebiasaan buruk mereka. Bagaimana cara dan tips agar suami berhenti merokok? ini dia tipsnya:

1. Hari senin: Tekad dan Niat

Pertama kali anda perlu membulatkan tekad dan niat anda. Untuk tujuan apa anda berhenti merokok? Untuk siapa? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang mencintai anda. Awali niat dan tekad anda dengan berdoa kepada Allah yang maha pembolak-balik hati. Pada hari pertama ini anda harus menemukan alasan yang kuat kenapa berhenti merokok. Beberapa alasan antara lain:

    1. Untuk kesehatanmu! sudahlah tidak perlu banyak bukti dan perdebatan. Ada ribuan fakta bahwa rokok akan segera membunuh anda. Semakin cepat anda berhenti merokok dan hidup sehat, maka semakin cepat organ tubuh anda yang rusak akibat rokok akan sedikit demi sedikit pulih.

   2.  Menghemat uang anda. Bulatkan tekad anda bahwa tidak ada gunanya membeli mahal-mahal hanya untuk kepulan asap. Kalau hanya ingin kepulan asap, bakar saja kertas atau barang di rumah anda lalu sedot asapnya, sama bukan? tidak sama donk, khan tembakau rokok wangi dan nikmat?!  Ah itu alasan anda saja, coba ingat-ingat pertama kali anda merokok! batuk-batuk bukan? terasa pahit? nah apa bedanya dengan hirup asap kertas yang dibakar tadi, toh lama kelamaan juga enak. Persepsi merokok itu nikmat karena kita melakukannya secara terus menerus dan menjadi kebiasaan. So, lebih baik uang anda gunakan untuk hal-hal yang bermanfaat.

    3. Anda bisa melihat orang di sekeliling anda, ibu, anak, istri atau pacar anda. Apakah anda tidak kasihan jika tiap hari harus menghirup asap rokok anda? bacalah berbagai fakta bahwa perokok pasif jauh lebih berat resikonya. Ah khan merokoknya agak jauhan dari mereka, jadi aman. Pernah denger anak meninggal gara-gara Pneumonia? yup penyakit itu muncul gara-gara racun asap rokok yang menempel di baju sang ayah, padahal tidak pernah sekalipun merokok di dekat anaknya.

2. Hari selasa: Rubah Mindset Anda

Mindset ini perlu untuk diubah. Banyak yang bilang bahwa berhenti merokok itu sulit. Coba bayangkan ketika anda makan nasi. Tiba-tiba nasi tersebut kejatuhan kotoran cicak dari atap rumah anda. Apa yang akan anda lakukan? Memakan kotorannya?? Iih tidak mungkin. Tentunya anda akan serta merta dan spontan menghentikan makan anda dan bahkan anda akan berhenti makan seketika itu juga. Padahal mungkin sebelumnya anda sangat lapar tapi karena ada kotoran cicak, seketika itu juga perut anda malah jadi kenyang dan tidak nafsu makan. Inilah mindset. Tanamkan dalam pikiran anda bahwa anda pasti bisa menghentikan rokok. Lihat orang-orang di sekitar anda yang mereka tidak pernah merokok. Apakah mereka mati kalau tidak merokok? Jawabannya adalah tidak. So, tanamkan segera ke dalam pikiran anda bahwa anda bisa berhenti merokok. Carilah informasi-informasi seputar bahaya merokok. Bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit asma, kanker paru-paru,gigi jadi kuning, dan yang lain efek negatif yang tentunya merugikan tubuh anda.

3. Hari rabu: Tanamkan Rasa Malu

Tanamkan rasa malu pada diri anda. Caranya adalah ketika anda akan merokok carilah tempat yang sepi yang tidak ada seorang pun yang melihat anda merokok. Jika ada orang lain yang lewat di depan anda segera sembunyikan dan matikan rokok anda. Ulangi cara ini setiap kali bertemu orang. Setiap anda merokok anda hanya boleh melakukannya di tempat sepi dan tidak ada seorang pun. Jika ada orang yang melewati atau melihat anda, segera matikan rokok tersebut dan sembunyikan. Lama-kelamaan anda akan terbiasa dan anda akan malu yang pada akhirnya anda akan meninggalkan rokok anda dimana pun anda berada.

4. Hari kamis: Jauhi Teman Yang Merokok

Teman adalah pengaruh eksternal. Ibarat pepatah mengatakan jika seorang berteman dengan tukang pandai besi dia akan mendapat aroma besi di tubuhnya tapi jika seorang berteman dengan penjual minyak wangi, dia akan mendapat aroma wangi juga. Begitulah pepatah mengatakan. Mulai hari keempat jauhilah teman-teman anda yang suka merokok. Batasi hubungan anda dengan mereka. Mulailah mencari teman-teman yang baik yang tidak merokok.

5. Hari jumat: Buang Semua Rokok

Di hari jumat ini anda harus membuang semua rokok anda. Anda paksa untuk tidak merokok lagi. Stress?? Bisa jadi. Tapi ingatlah tekad dan niat anda. Untuk apa anda merokok? Yaitu untuk agama anda, untuk diri anda sendiri dan untuk keluarga anda serta orang-orang yang anda cintai. Jika anda sakit karena rokok tentu anda dan keluarga akan sama-sama susah.

Bayangkan jika anda terkena kanker paru-paru akibat terlalu banyak merokok. Siapa yang susah dan menderita? Anda dan keluarga anda sendiri.

6. Hari sabtu: makan Permen

Mungkin di hari jumat anda mengalami yang namanya stress karena belum terbiasa untuk tidak merokok. Cara mengatasinya adalah dengan makan permen. Beberapa orang yang telah berhasil berhenti merokok melakukan cara ini dan terbukti berhasil. Makan permen sebagai bentuk pengalihan pikiran anda terhadap rokok itu sendiri. Klik disini

7. Hari minggu: konsekuen !

Fokus dan konsekuen atas usaha anda dari hari senin sampai minggu. Banyak-banyaklah berdoa dan minta dukungan orang-orang terdekat anda terutama keluarga, istri, anak bahwa anda benar-benar akan berhenti merokok selamanya. Tentunya mereka juga akan senang karena melihat perubahan baik pada diri anda sendiri. Lihatlah dalam beberapa hari ke depan, tubuh anda semakin sehat, pikiran anda semakin fresh dan produktivitas anda akan meningkat tajam.

Tips yang saya bagikan ini saya harapkan bisa berguna bagi para pecandu rokok yang ingin menghentikan kebiasaan merokok.Bertindaklah segera dan jangan ditunda-tunda lagi untuk menghilangkan kebiasaan merokok, sebelum semuanya terlambat. oke demikian tips berhenti merokok.